jak bf

wiesz czemu oceniam Ciebie z góry ;-) Bo takich jak ty qrwa znawców tematu co ćwiczą po 10 lat a ch**a wiedzą o odżywianiu bo myślą tylko że w diecie to jest ważne aby wp*****lać dużo bbiałko aby się rosło , ćwiczyć w dodatku nie umieją ale porady dają chłopakom co dopiero przychodzą na siłkę jak ćwiczyć i jak co robić bo przeczytali w gazecie [...]

[...] rzeźby przy ciężkiej pracy. Naprawdę dla mnie to ważne ; ) chciałbym zbić to bf to niskiego poziomu i potem dalej masować biorę na poważnie to co robię i jaj sobie nie robię jak to napisałeś. 17 lat prawie masowałem bez żadnej aktywności prawie moja tkanka tłuszczowa jest choler** zbita i trudno mi jej się pozbyć teraz gdy również przybrałem [...]

Takie fitneski z ładną twarzą to 10/10 jak dla mnie, ale kurcze ile razy mieliście okazje spotkać takie okazy w prawdziwym świecie? Ja np. widuje czasem jakieś biegaczki, które są szczupłe, ale swoją formą nie sięgają nawet do pięt Stephanie. Dodam tylko, że nie mieszkam w jakims Wyp***owie Dolnym, gdzie nie ma żadnej porządnej siłowni };-) [...]

Oczywiscie xper to zdjecie jest troche przerysowane ale pro kulturysci trzymaja low bf okragly rok a zeby to zrobic w wiekszosci jedza o tak mniej wiecej jak wyzej

Faktycznie rewelacyjna separacja miesni niski bf i zaskakująco waska talia al jak ja potrafie przybrac na wadze to i Ty mozesz sobie z tym poradzić;) być moze obawiasz sie zalania i nie chcesz tracić kształtow ale w inny sposob jak bombardowanie weglami i tłuszczem sobie nie poradzisz :) nie wiem dlaczego ale Twoje ramiona nie podobaja mi sie [...]

duzo to jest tak jak p.Olejko 30ed na bf test sobie zobacz

Czyli masy juz nie zamierzasz budowac? Tylko doskonalic sylwetke? Co do bf'u to prawda, lustro jest najlepszym wyznacznikiem btw myslalem, ze lipo to tylko problem okresu dojrzewania(chodzi mi o sutki "nie teges"), a tu sie okazuje, ze niet. Troche kicha Tak swoja droga, bo mnie to ciekawi. Jak dorwales prace w Trecu? i czym sie [...]

Hmm wydawalo mi się że 8-9 BF to nie jest tak mało zawodowcy maja o ile sie nie myle 4-5 to jak by nie bylo bym mial 2x więcej. Ale ok czyli według was bez ciągłej suplementacji utrzymanie 8% będzie wręcz niemożliwe? W takim razie jaki jest rozsądny poziom BF abym mógł naspokojnie utzymać go tylko dzięki diecie i treningom?

jak gdzie, nie bądz skromna, na prawde masz całkiem niski poziom BF

Na BF w artykule Knife'a była garść informacji, trochę po necie poczytałem, a traf chciał, że w SDW jest artykuł o CrossFit'cie. Na początku będę leciał swoim, uproszczonym systemem, ale z czasem podejdę do oficjalnych treningów, które jak obserwuje na YT są piekielnie ciężkie. Nie chce się wypalić na starcie, dlatego też nie walę z grubej rury.

[...] post przynajmniej :-D k***a Panowie chłop wiec co robi, trzyma post, bawi się posiłkami, przy większym bf i tak zleci jeśli będzie mniej kalorii niż potrzeba, a później jak będzie trzeba to się weźmie za miskę lepiej. Serio myślicie, że tylko suchy ryż + pierś z kurczaka da efekty ? Widzę większość to profesjonaliści. Można jeść i smacznie [...]

[...] omki 8. TRENING: na siłowni 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i trochę rzeźby 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: dawno, bo to było na początku jak zacząłem ćwiczyć 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dobry 13. STAN ZDROWIA: jestem zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

w UK siedze i pracuje sobie, chodze na silownie i sobie zyje a Ty jak tam?? tez tam kiedys myslalem ze tylko masa sie liczy nic innego, ale prawdziwy sport zaczyna sie dopiero na redukcji bf np do 6 % kurva wtesy jak przechodzisz na mase to puchcniesz jak gabka:-D sprobuj yamek Ultimate Diet 2, tez spoczatku nie wierzyłem

po choy czitujesz jak masz wysoki bf?%) ja wlasnie skonczylem aero i juz po prysdznicku:D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-06-28 22:02:33

no to sporo, ciekaw jestem jak bd wygladal z mniejszym %BF :-))

Bez sensu takie coś imo, równie dobrze można się nawpyerdalać dużo smacznych rzeczy bez fatu, i take coś tylko na plus wyjdzie jak masz niski bf. A to co Ty odyebałeś to ja nie mam pytań %)

jakos nisko z bf nie jestem, ale jak widze żyły na barkach/łapach górze klaty przy spince (no i troche na dole brzycha) to tragedii nie ma.

dzieki chudy, przyda sie wiedza i spostrzezenia "zawodowca" przy tej diecie bo szkoda by zmarnowac suste i trenik jakbym zaczal cos kombinowac z dieta od dupy strony sqs, to tylko tak na fotkach wygladalo, w rzeczywistosci beben mam zalany w chvj mam chyba z 40% BF lece plecy skatowac, odezwe sie jak wroce joł

LBM jak liczyles? bo to czysta masa miesniowa , obliczales %bf?

To daj linka jak będzie gotów na bf'ie ;) Ja spadam nara